初学者怎么练习篮球？

不管什么东西都要有好的基本功，这个比什么都强。就先从运球开始吧，不管你以后在球场上打什么位子，都要会运球。就算你中锋，把球运好了，同样可以让你更加犀利。其他位子，那运球就更重要了。好了来说说怎么练吧，先自己一个人把两只手运球都练熟练了，再开始练胯下，这个是运球过人最基础的东西，一定要练好哇。运球一定要稳要快，才能算好。等你觉得差不多了，那就经常约人去斗斗牛吧。这样你的进步会很快的。。记住，当球在你手中时，眼睛是用来看局势的，而不是球。（运球千万不要看着球，要眼观四方，培养意识）祝你能威震四方。

求一份篮球运动员，身体素质训练计划

展开全部篮球运动员身体素质训练 1、力量素质 技术点：腿部力量、上肢力量、腰腹力量的练习 2、速度素质 技术点：弧线跑、变速跑、加速度、速度耐性、折回跑的练习 3、耐力素质 技术点：3000m、5000m、10000m长跑、专项耐力、无氧练习 4、柔韧素质 技术点：踝关节、膝关节、腰、肩、臂、上下肢等动作的幅度、灵活性练习 5、弹跳素质 技术点：爆发力、助跑跳、纵跳、双脚跳、单脚跳练习 6、灵敏素质 技术点：躲闪、摆脱、转身、变向练习 这几个方面的训练是提高我们CU篮球队员身体素质的必要课程。当然，也要根据队员自身条件适当调整。每周五我会把要练的科目列出来，希望到场的队员能积极配合。（以上训练科目每周只练其中1-2项。时间：30分钟，大都类似游戏，完成不好要受罚哦？）

谁能帮篮球初学者制定一套篮球入门训练计划

篮球基本动作 类别 动作要领 等级 拍球 为引导运球入门的活动 3 单手运球 1.两脚前后站,膝盖微微弯曲 2.手腕放松,运球时, 掌心不可贴住球手腕下压球! 3.背部打直,用左手臂与臀部保护球 4.当熟悉原地单手运球后,可以进行单手左右运球 3 换手运球练习（双手） 1.在身体的前方,作V字形的运球练习 2.张开双脚微蹲,放低身体,眼睛要直视前方,不可盯著球看! 3.右手把篮球掷到地面上,球在两脚中间点反弹 行进间（绕圆）运球练习 1.让球落在身体稍远的地方,这样当球反弹回来时,刚好配合向前跑的动作! 2.球反弹的高度保持在腰间左右,眼睛要直视前方,不可盯著球看! 持球 掌心不可贴住球，否则手指无法使力做传球或运球的动作。持球时以保护球不被拨掉为原则。 3 持球转身 轴心脚不能移动，以轴心脚脚尖为轴心旋转，加上自由脚的移动和身体的转身动作来保护球 4 双手胸前传接球 1.双脚张开,与肩同宽

我是一个篮球新手，每天只有0.5小时训练时间，请问该如何训练呢

1、从基本功开始做起，因为时间的关系，你可以每天找一个篮球，从球场的一个篮球架出发，向对面的篮球架运球，可以先用右手，到达对面返回时，换左手运回来，开始时，步行就行，感觉自己可以控制篮球时，适当增加运球的速度，这是为了打好运球的基础，最好花上两三个月时间练习，没事的时候也可以练习。 2、在运球练习以后（基本上每天花20分钟），就把剩下来的十分钟就行投篮练习，你可以选择定点投篮，就是篮筐下面的那些点，投篮练习跟随着运球练习一起进行，节省你基本功的练习时间。 3、基本功练习一段时间以后就可以跟同学进行适当的篮球对抗，因为没有正规的训练，所以只能通过平时与同学的对抗来增加自己的实战经验。 4、最后还要提醒一下，体能训练也要进行，因为没有体能作保障，是不能打好篮球的，体能训练就以简单的跑步和其他简单运动来进行。 最后，祝愿您能够成为篮球高手，成为中国的乔丹！

篮球控卫 基础训练计划

作为一个控球后卫体能一定要强，速度一定要快，所以现要进行无球训练，折返跑每天50次（一次一个来回，这个练敏捷和速度的），跑步5公里，俯卧撑200，仰卧起坐200（这三项更多视个人情zhidao况而定）。然后是有球训练。字写满了你采纳我我qq发给你。

要组织一次篮球联赛,赛制为单循环式,计划安排15场比赛,应邀请多少个球队参加比赛?怎么设方程啊……突然忘了啊……以前做过而且老师讲过现在突然忘了……求帮助

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